Musculação como ferramenta essencial para saúde, longevidade e prevenção de doenças crônicas

jovens estão já com muita sarcopenia, já é prevalente, porque mal usados, ficam o dia inteiro nas tablets, sem se exercitar e comendo errado.

Agora tu imagina uma condição que é pior ainda, que chama obesidade sarcopênica, onde a pessoa além do sobrepeso ainda tem baixa massa muscular, que é a maioria dessas pessoas. Nesse cenário ele aumenta a inflamação, aumenta a oxidação, aumentando, portanto, todas as doenças crônicas, neurodegenerativas e aí por diante.

A musculação não apenas preserva a massa muscular, mas tem efeitos comprovados no combate à depressão, redução de risco de diabetes, de câncer, de doenças neurodegenerativas como o Alzheimer.

A sarcopenia está associada a aumento de doenças crônicas, como diabetes, câncer, doenças autoimunes, doenças cardiovasculares.

Os estudos mostram que quanto mais músculo você tem dentro de parâmetros de normalidade, mais protegido você está, mais bem-estar ao longo da vida você tem, menos inflamação, mais controle metabólico, mais redução de mortalidade por todas as causas.

o músculo não cresce sozinho, o músculo você perde, ainda mais com essa alimentação muito rica em carboidrato e produto ultraprocessado hoje e falta de proteínas estruturais, com uma lógica absurda que cresce entre nós de um combate a alimentos in natura, parece que aquela comida que a gente sempre teve contato, comida original de verdade, agora não serve, o que serve são produtos processados, ultraprocessados, industrializados

uma grande revisão com 84 estudos e mais de 5 mil hipertensos, mostrou que a musculação também é eficaz no controle da pressão arterial. Nos resultados, nós tivemos uma redução média da pressão sistólica, de mais ou menos 6.44 milímetros de mercúrio, com a força dinâmica. Esses resultados são semelhantes aos aeróbios.

cerca de 20 a 30 por cento da população acima de 60 anos sofre de sarcopenia, que é perda de massa muscular relacionada à idade. Esse número já pode chegar acima de 50% das pessoas acima de 80 anos.

Massa muscular não é sustentável sem esforço ativo. Com o envelhecimento, todos nós passamos por um processo de perda, de catabolismo. Para evitar essa queda e ainda tentar promover uma melhora, não tem outro jeito senão com resistência, força.