Riscos cardiovasculares ao levantar rapidamente da cama pela manhã

Um dos momentos de maior estresse cardiovascular não é na academia, não é numa discussão, é nos primeiros segundos que você acorda.

Durante o sono, sua pressão cai, seu coração desacelera, mas quando você desperta, o organismo entra abruptamente em modo de alerta. O cortisol sobe, a pressão sobe, a frequência cardíaca acelera.

O coração não sofre apenas no excesso, ele sofre também na pressa. Às vezes, 30 segundos de calma pela manhã evitam uma queda, uma síncope ou até uma internação.

Quando isso acontece, o sangue desce para as pernas pela gravidade, antes que seus vasos consigam se ajustar. O cérebro recebe menos sangue por alguns segundos. O resultado? Tontura, visão escurecida, desequilíbrio e em alguns casos desmaio e queda. Isso se chama hipotensão ortostática.

O meu protocolo para pacientes acima de 60 anos, hipertensos ou cardiopatas é o seguinte. Primeiro, acordou? Fique deitado 10 segundos. Segundo, sente na beira da cama por 15 a 30 segundos. Terceiro, levante devagarinho com apoio. Quarto, caminhe lentamente nos primeiros minutos. Cinco, tome água antes do café.