Alimentos comuns no café da manhã que aumentam o risco de diabetes tipo 2

O quinto, e o mais perigoso de todos, é o café com leite e açúcar em jejum. A combinação de lactose, que é um açúcar, com o açúcar de mesa logo cedo dispara a insulina, antes de qualquer refeição sólida. O pâncreas acorda já trabalhando no limite e depois ainda vai ter o café da manhã. Repetido todos os dias por anos, esse hábito cria um ambiente metabólico perfeito para o diabetes tipo 2 se instalar.

O segundo é a tapioca. Virou símbolo de uma alimentação saudável, mas é amido puro, não tem fibra, não tem proteína, não tem gordura. O índice glicêmico da tapioca é comparável ao do açúcar de mesa. Quem troca pão pela tapioca, achando que está fazendo uma escolha melhor, está cometendo o mesmo erro, com a embalagem diferente.

O primeiro é o achocolatado, vendido para crianças, consumido por adultos, celebrado como fonte de energia e vitamina. É açúcar com cacau de mentira e uma lista de aditivos que dispara a insulina logo cedo.

O quarto é o iogurte de fruta industrializado. A embalagem mostra frutas. A lista de ingredientes começa com açúcar. Tem mais açúcar do que a maioria das sobremesas.

O terceiro é o suco de fruta natural. Parece saudável, porque é natural. Veneno de cobra é natural. Madeira é natural, mas você não come. Quando você espreme a fruta e bate no liquidificador, você retira a fibra e a concentração da frutose aumenta. Um copo de suco de laranja tem a frutose de quatro laranjas, sem nenhuma fibra para desacelerar a absorção.

Diabetes não aparece do dia para a noite. É construído café da manhã por café da manhã.